..

frukost: 1 brödskiva med skinka/gurka.
middag: 1/2 tallrik blandad sallad, lite pasta & skinksås.
mellanmål: 1 äpple.
kvällsmat: 1 brödskiva med stektägg. 1 äpple. 1 glas brämhults.

30 min crosstrainer. 10min "sittcykel?" (mjukstart) & skapligt med vardagsmotion.