..

frukost omelett (2ägg, 1 skvätt mjölk, stekt kassler)
middag 1 friscomål på MAX (hamburgare, minimorötter, fanta free) så jävla gott!
kvällsmat  1 port fiberhavregrynsgröt, 1 äpple.

 träning: 20min styrka, prom/joggning ca 1timme.